7/8(土)
体重49.9kg 体脂肪率12.1% 筋肉量41.5kg 基礎代謝量1206kcal/day
・有酸素運動 ２０分以上ウォーキング
・一日の消費カロリー 1628kcal
・一日の摂取カロリー 1388kcal（目標）
・今日の合計摂取カロリー 1500kcal P96g F50g C153g
今日は久々に有酸素運動ができた
最近、体が重くてまともに歩けるような体力がなかった
原因はたぶん摂取カロリーを抑え過ぎたせいで、エネルギー不足で歩けなかった…と推測する
もう少し摂取カロリーを上げるべきなのか？
１ヶ月に1kgペースだと１日マイナス240kcal…摂取カロリー＝1300～1400kcal
１ヶ月に0.5kgペースだと１日マイナス120kcal…摂取カロリー＝1400～1500kcal
ちょっと考えてみて、閃いた！
筋トレする日の摂取カロリーを1400～1500kcalにして
筋トレしない日の摂取カロリーを1300～1400kcalにする
要するに食べる日と食べない日に分ける
これで体の調子が維持できて減量も上手くいくなら、これらの摂取カロリーで過ごしてみようと思う
上手くいけばいいけどな、物は試しだ
