7/6(木)
体重49.7kg 体脂肪率13% 筋肉量40.9kg 基礎代謝量1190kcal/day
・運動休みの日
・一日の消費カロリー 1607kcal
・一日の摂取カロリー 1367kcal（目標）
・今日の合計摂取カロリー 1275kcal P113g F37g C122g
今日も49kg台を記録した
減量は少しずつ上手くいってるみたいだ
今日はカロリーの詳細が明確ではない食べ物を食べて、若干不安というかイライラした
とりあえずグラム数で大体のカロリーを把握して、基礎代謝量以上消費カロリー以下に抑えるように食べた
ダイエットにおいて「食べる」という行為は何気に重要だったりする
適度に食べないと痩せるものも痩せない
運動も大事っちゃ大事だけど、食事も疎かにしてはいけない、と思う
今日は運動しなかったけど、今のところ筋トレとカロリー計算で着実に痩せていってる
痩せるには有酸素運動もしなきゃいけないと思ってたけど、割となんとかなるもんだな
まぁ、どこかのタイミングで痩せづらくなるだろうから、その時になったら有酸素運動も増やしていく予定
