6/24(土)のダイエットの記録 体重50.3kg 体脂肪率12% 筋肉量41.9kg 基礎代謝量1216kcal/day ・下半身の筋トレの日 ・目標たんぱく質の量 1－0.12＝0.88 50.3×0.88＝44.264kg←除脂肪体重 44.264×2＝88.528≒88.5ｇ ・一日の消費カロリー 1216×1.55＝1884.8≒188…