7/5(水) 体重49.8kg 体脂肪率13% 筋肉量41kg 基礎代謝量1192kcal/day ・上半身の筋トレの日（ダンベル、腹筋、腕立て伏せ） ・たんぱく質の摂取量 100g（目標） ・一日の消費カロリー 1609kcal ・一日の摂取カロリー 1369kcal（目標） ・今日の合計摂取カロ…