今日は上半身の筋トレを３０分した
トレーニング内容は膝を付いての腕立て伏せ、上体起こし、脚上げ腹筋
あとは2kgダンベルで肩とか胸とか色々鍛えた
タンパク質も体重×1.6倍とれたし、摂取カロリーもクリアできた
今のところ、リバウンドは一切なしで減量できている
空腹でしんどいときもあったが、そういう時は無理をせずに食べる量を少し増やしたりした
今週は割と摂取カロリーを緩くしている（消費カロリーから-120くらいの摂取量）
そういえば先週の体重を書いてなかった
先週7/17~7/23の平均体重→49.3kg
先々週7/10~7/16の平均体重→49.7kg
－0.4kgの減量
今月中に48kg台に乗ったら、今までの人生で最高記録の体重になるかもしれない
減量は体脂肪率が減らないと意味がない
仮に体重が減っても実は筋肉量が減っただけでしたっ！ズコー！ってならないようにだけはしたい
