2023-07-26から1日間の記事一覧
今日は上半身の筋トレを30分した トレーニング内容は膝を付いての腕立て伏せ、上体起こし、脚上げ腹筋 あとは2kgダンベルで肩とか胸とか色々鍛えた タンパク質も体重×1.6倍とれたし、摂取カロリーもクリアできた 今のところ、リバウンドは一切なしで減量で…
今日は上半身の筋トレを30分した トレーニング内容は膝を付いての腕立て伏せ、上体起こし、脚上げ腹筋 あとは2kgダンベルで肩とか胸とか色々鍛えた タンパク質も体重×1.6倍とれたし、摂取カロリーもクリアできた 今のところ、リバウンドは一切なしで減量で…