今日は普通にダイエットの記録を書く
6/20(火)
体重50.8kg 体脂肪率13.8% 筋肉量41.5kg 基礎代謝量1207kcal/day
・下半身の筋トレの日
目標たんぱく質 101.6g
目標摂取カロリー 1427～1667kcal
今日の摂取カロリー 1500kcal
たんぱく質 110g
脂質 52g
炭水化物 130g
今日は足トレの日だったから、カーボを気持ち的に多めに摂った
筋トレの計画を立てたときに、筋トレしたら２日くらい休みを設けるようにしてた
しかし、逆に休みすぎな感じがしたから計画を調整し直した
数字的には筋肉量が減ってないから正解なんだろうけど、もっと鍛えたい！って欲がでてるのかもしれん…
調べてみたら、週に４回くらいまでなら鍛えていい、みたいな動画があったから
それを参考に筋トレの計画を考えたいと思う
