6/26(月) 体重50.3kg 体脂肪率15.5% 筋肉量40.3kg 基礎代謝量1173kcal/day ・上半身の筋トレの日 1-0.155=0.845 50.3×0.845=42.53035・・・除脂肪体重 ・たんぱく質＝42.53035×2=85.007≒85g(目標) ・一日の消費カロリー＝1173×1.55=1818.15≒1818kcal ・一日…