6/21(水) 体重50.5kg 体脂肪率15% 筋肉量40.7kg 基礎代謝量1185kcal/day ・筋トレ休みの日 目標たんぱく質の量 50.5×1.5=75.75g 目標摂取カロリー 1422～1662kcal 今日の合計摂取カロリー 1560kcal たんぱく質 78g 脂質 49g 炭水化物 198g 今日はストレスを…