6/23(金)のダイエットの記録 体重50.4kg 体脂肪率12.5% 筋肉量41.8kg 基礎代謝量1213kcal/day ・運動休みの日 目標たんぱく質の量 50.4×1.5=75.6g 一日の消費カロリー 1213×1.3＝1577kcal 目標摂取カロリー 1213～1337kcal 今日の合計摂取カロリー 1300kcal …