昨日より強くなるブログ

明日はもっと強い、色々雑記を書く

ダイエット

ダイエットは睡眠、運動、食事どれも大事

今日は気持ち的にはゆっくりと一日を過ごした たまに生き急いでるような焦ってるような余裕がない感じで過ごしている時がある そういう時はちょっと疲れるね だから今日は疲労回復に努めた 睡眠をしっかり取って、筋トレも有酸素運動も休んだ そして食事もほ…

ダイエットの記録と反省(9月)

先月(9月)のダイエットの記録と反省をしようと思う 9月1日 体重49.4kg BMI22.0 体脂肪率15.8% 筋肉量39.4kg 基礎代謝量1152 ↓ 9月30日 体重49.9kg BMI22.2 体脂肪率14% 筋肉量40.7kg 基礎代謝量1185 体重のみに注目すると増加したようにみえる しかし、体…

筋トレする日と有酸素運動する日を分ける

痩せようと思ったときに 筋トレをした後に、有酸素運動をすると脂肪が燃焼しやすくなる・・・と よく聞いたことがあると思う でも、自分の場合は今日は筋トレする日!今日は有酸素運動をする日! と決めて過ごしている なぜそうするのかというと、体力と集中…

ダイエット中の食事について色々

最近、標準体重まで減量に成功した それまで+3.5kgくらいあった やったことといえば、自重による軽めの筋トレと軽めの有酸素運動 と緩い食事制限だった 今日はこの緩い食事制限について触れたいと思う ダイエットを開始したての頃は、中途半端な知識しかな…

自己流でダイエットを実践してみた

どうも「チカラモチ」です 今年の5月から人生を懸けて、これでもかと真剣になってダイエットに取り組みました それは生半可な気持ちではなく、何が何でもです、命を掛けるつもりで そしたら、今月の8月末になって標準体重まで減量することに成功しました …