先月(９月)のダイエットの記録と反省をしようと思う 9月1日 体重49.4kg BMI22.0 体脂肪率15.8% 筋肉量39.4kg 基礎代謝量1152 ↓ 9月30日 体重49.9kg BMI22.2 体脂肪率14％ 筋肉量40.7kg 基礎代謝量1185 体重のみに注目すると増加したようにみえる しかし、体…

痩せようと思ったときに 筋トレをした後に、有酸素運動をすると脂肪が燃焼しやすくなる・・・と よく聞いたことがあると思う でも、自分の場合は今日は筋トレする日！今日は有酸素運動をする日！ と決めて過ごしている なぜそうするのかというと、体力と集中…