４月の体重の変化 ２０２３/４/1 体重 ５１.８kg 体脂肪率 １７.３% 筋肉量 ４０.６kg 基礎代謝量 １１８５kcal/日 ２０２３/４/３０ 体重 ５１.３kg 体脂肪率 １２.６％ 筋肉量 ４２.５kg 基礎代謝量 １２３４kcal/日 体重などはあくまでも目安 タニタの体…

毎日のようにコーヒーを飲んでいたから、今週の月曜日から水曜日までの３日間だけコーヒー断ち（＝カフェイン断ち）をしてみた もちろんチョコレートとか緑茶とかカフェインが入ってる食べ物は一切口にしないようにした なんでそんなことをしたのか？という…

今週（4/17~4/23）のダイエットを振り返る 4/17(月) 体重51.3kg 体脂肪率16％ 筋肉量41kg 基礎代謝量1194 ↓ 4/23(日) 体重51.1kg 体脂肪率18％ 筋肉量40kg 基礎代謝量1163 体重が0.2kg減ったが体脂肪率が2％増えた 筋肉量が1kg減って基礎代謝量も30減ってし…

昨年あたりから習慣にしていた筋トレのメニューをちょっと変えようかなと思っている 理由は今よりも筋肉量を増やして、本気で痩せたいから 最近、全然まったくこれっぽちも体が変化しなくなってしまった たぶん体が今の筋トレの負荷に慣れてしまっているせい…

寝るのが苦手だ 毎日のように夜更かしをして過ごしていたものだから、夜中に寝る行為に抵抗がある 精神的に不安で寝るのが嫌だってのもある 自分にとって夜更かしは、現実逃避にもなってるし多分、自傷行為に近いことをやっている 眠たくなるギリギリまで起…

自分のダイエットのあれこれをまとめてみた まずは食事の仕方から見直すことにした 血糖値を爆上げしないように、野菜やお肉から食べる 白ご飯などの炭水化物は後からゆっくり食べる そして、食べるときもよく噛んで食べて体に吸収しやすいようにする そうや…

ネットを見てると、｢低身長｣とか「ホビット」とかディスっている言葉をよく目にすることがある 人権があるとかないとかで、くだらない論争をしている 気にしなければいいだけの話なんだけど、気にしてしまうのは自分自身が低身長なせいだろう だからどうして…

先月の３月からホエイプロテインを飲み始めた 今回はホエイプロテインを飲んでみた感想を語っていく １週間経過してから感想を述べても良かったが、体の変化を知りたかったから１ヶ月ぐらいデータを記録していた 今までは食事からなるべく「タンパク質」を摂…

今日から新しい世界へ踏み出すという人は多かっただろう 自分にはあまり関係ないけど、春が本格的に始まったなと思う しかし、先月の３月からずっと調子が上がらない 何かしたいと思っているのに、いまいちやる気が出ない 自分には一切価値がない いくら誰か…